Исцеление внутренних травм Лиз Бурбо. Цитаты.

Ничего не изменится в твоей жизни пока

ты не выработаешь новое поведение и новые привычки.

2392950

Мы все страдаем от травм отвержения, покинутости, предательства , несправедливости. И только травма унижения есть не у всех. Подробнее советую почитать книги Лиз о том, как это отражается на нашей жизни, что делать с травмами и как.





Хочу поделиться некоторыми ее мыслями, которые срезонировали у меня.

Любить себя означает давать себе право быть таким, какой ты есть сейчас. Принимать — это говорить ДА, без осуждения. Все, что внутри нас происходит —  это не хорошо и не плохо. Просто наблюдать, даже если мы не согласны с происходящим и не понимаем чего-то. Цель — не избавиться от травм, о исцелиться от них благодаря принятию. Становясь самим собой, мы будем ЗНАТЬ, что благоприятно для нас, а что нет. ЗНАТЬ чего мы хотим, даже если другие люди не одобряют наш выбор.

Взять всю ответственность за свою жизнь, за свои решения и поступки. Оставить другим, даже близким людям, их ответственность за их жизнь.

IMGP4779

 

Любой физический недуг — отражение боли неисцеленных травм души.

Чем сильнее твоя боль, тем больше от тебя потребуется смелости, силы, решительности и настойчивости, чтобы снова стать хозяином своей жизни. Принять решение. Найти способ, который приведет тебя к цели. Помня о том, куда ты хочешь прийти, ты сможешь установить контакт со своей внутренней силой.

Открытость новому опыту поддерживает связь с интуицией.

Полезные вопросы:

Что я ощущаю в этой ситуации?

Где эмоции расположились в моем теле?

Чего я боюсь?

Кого я осуждаю или обвиняю в этой ситуации?

Беглец (травма отвержения) — страх паники. Ты веришь в свою ничтожность. Огромная потребность дать себе право на существование.

Как справиться со страхом:

  1. Правильное глубокое дыхание. Пей воду.
  2. Наблюдай за страхом. Ты поймешь, что он не реален, он всего лишь фантазия.
  3. Скажи своему страху: Я благодарю тебя  стремление защищать меня. Но я знаю, что ты  мешаешь мне ощущать мое право жить. Но теперь я чувствую, что готова встретиться с любыми последствиями, которые могут встретиться на моем пути. Я имею право на жизнь!
  4.  Помни, что только любовь, которую  ты сам постоянно даешь самому себе, имеет силу уменьшать твои травмы.

Зависимый (травма покинутости) — страх одиночества. Тебя не любят, ты чувствуешь огромную внутреннюю грусть и сильную тревогу при мысли, что ты останешься один. Потребность в признании собственной силы.

Как справиться:

  1. Правильное глубокое дыхание. Пей воду.
  2. Наблюдай за страхом. Ты поймешь, что он не реален, он всего лишь фантазия.
  3. Скажи своему страху: Я благодарю тебя  стремление защищать меня. Но я знаю, что ты  мешаешь мне ощущать мою собственную силу. Но теперь я чувствую, что готова встретиться с любыми последствиями, которые могут встретиться на моем пути. Я имею право на свою собственную силу!
  4.  Помни, что только любовь, которую  ты сам постоянно даешь самому себе, имеет силу уменьшать твои травмы.

Мазохист (травма унижения) — страх свободы. Ты стыдишься своих чувственных желаний, пренебрегаешь своими потребностями, лишаешь себя свободы. Потребность позволять себе удовольствие быть чувственной.

Как справиться со страхом:

  1. Правильное глубокое дыхание. Пей воду.
  2. Наблюдай за страхом. Ты поймешь, что он не реален, он всего лишь фантазия.
  3. Скажи своему страху: Я благодарю тебя  стремление защищать меня. Но я знаю, что ты  мешаешь мне ощущать мою чувственность. Но теперь я чувствую, что готова встретиться с любыми последствиями, которые могут появиться на моем пути. Я могу быть чувственной!
  4.  Помни, что только любовь, которую  ты сам постоянно даешь самому себе, имеет силу уменьшать твои травмы.

Контролер (травма предательства) — страх разрыва. Ты боишься потери контроля, обвинения в слабости, боишься потерять доверие других людей. Потребность позволять себе быть уязвимой.

Как справиться со страхом:

  1. Правильное глубокое дыхание. Пей воду.
  2. Наблюдай за страхом. Ты поймешь, что он не реален, он всего лишь фантазия.
  3. Скажи своему страху: Я благодарю тебя  стремление защищать меня. Но я знаю, что ты  мешаешь мне ощущать мою уязвимость. Но теперь я чувствую, что готова встретиться с любыми последствиями, которые могут появиться на моем пути. Я могу быть уязвимой!
  4.  Помни, что только любовь, которую  ты сам постоянно даешь самому себе, имеет силу уменьшать твои травмы.

Ригидный (травма несправедливости) — страх холодности. Ты скрываешь свои чувства, чтобы казаться идеальным и вежливым. Когда ты улыбаешься, твои глаза и тело выдают противоположное. Потребность быть чувствительным и иметь человеческие пределы. 

Как справиться со страхом:

  1. Правильное глубокое дыхание. Пей воду.
  2. Наблюдай за страхом. Ты поймешь, что он не реален, он всего лишь фантазия.
  3. Скажи своему страху: Я благодарю тебя  стремление защищать меня. Но я знаю, что ты  мешаешь мне признавать и выражать мои чувства. Но теперь я чувствую, что готова встретиться с любыми последствиями, которые могут быть на моем пути. Я имею право свободно выражать мои чувства!
  4.  Помни, что только любовь, которую  ты сам постоянно даешь самому себе, имеет силу уменьшать твои травмы.

Именно принимая себя таким, какой ты есть в каждый момент жизни, ты сможешь ощутить счастье, постепенно становясь самим собой.

Когда нас ведет сердце,

мы перестаем критиковать.

Мы используем любой опыт,

чтобы еще лучше научиться любить.

cba6642dac7d

Треугольник Жизни.

Я люблю других = Другие любят меня = Я люблю себя.

Как я веду себя по отношению к другим = Как другие ведут себя по отношению ко мне = Как я веду себя по отношению с себе! Подставь любой глагол и это будет правдой.

Исцеление травм:

Ты на пути к исцелению, когда осознаешь,

что травма активна,

когда ты способен наблюдать за причиняемой ей болью

и позволяешь себе быть Человеком.

Нужные этапы исцеления пройдены, если ты

не чувствуешь необходимости носить маску, связанную с травмой,

и у тебя не возникают эмоциональные реакции.

Принятие приносит облегчение,

постепенно устраняет боль и возвращает тебя в состояние Здесь и Сейчас.

И тогда ты смотришь на ситуацию в целом как на жизненный урок.

Возвращение к своему естественному состоянию.

Вместо опыта ничтожности, Ты на опыте познаешь, что значит быть эффективным.

Ты будешь знать, что ты — не то, что ты делаешь! Ты будешь получать удовольствие, познавая реальный мир.

Вместо зависимости, ты станешь самостоятельным. Тебе не нужно рассчитывать на любовь других людей, чтобы доказать себе, что ты достоин любви. Тебе не нужно будет всем нравиться. Ты сможешь спокойно говорить НЕТ. Научишься просить не жалуясь и не имея ожиданий.

Ты сможешь пережить опыт чувственного. Знать свои потребности и прислушиваться к ним. Обретешь право получать удовольствие от всех органов чувств во всех сферах жизни. И позволишь себе проявлять огромную жизнерадостность.

Вместо того, чтобы быть контролером, ты будешь хорошим руководителем. Который не навязывает свою точку зрения. Научишься доверять людям. При встрече с более талантливыми людьми, будешь счастлив, что сможешь чему-нибудь научиться. Будешь способен принимать свои ошибки и неправоту. Свое естественное обаяние  будешь использовать для общения, а не для соблазнения в надежде получить контроль. Перестанешь обвинять себя в слабости.

Вместо ригидности, сможешь испытать способность быть очень чувствительным. И не стесняться этого, позволяя себе слезы.

Меня вдохновляет такая перспектива. А Вас?

исцеление5

Оставить комментарий